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健美运动员肌肉越大力量就越大?事实真是如此?

2019-09-08 11:06      点击次数:

如今现在很多健身网红都在吹嘘、炫耀自己超大重量的训练,他们做到了很多人都达不到的训练水平,显得很牛掰!难道练健美就一定要用大重量训练才能长肌肉?德克斯特杰克逊曾经说:给我一对2磅的哑铃,我都能练得比你大! 首先我们要知道:肌肉大小和力量并不

  如今现在很多健身网红都在吹嘘、炫耀自己超大重量的训练,他们做到了很多人都达不到的训练水平,显得很牛掰!难道练健美就一定要用大重量训练才能长肌肉?德克斯特·杰克逊曾经说:“给我一对2磅的哑铃,我都能练得比你大!”

  首先我们要知道:肌肉大小和力量并不都是成正比!我曾见过我们健身房一个臂围43的少年掰手腕输给了一个臂围35的奶爸!肌肉大小和力量大小有一定的关系,但没有绝对的关系!肌肉力量主要取决于肌纤维内横桥的多少而不是肌肉纤维的粗细!

  就拿硬拉来说,硬拉越重并不代表背阔肌就越发达!因为肌肉的力量和年龄、综合力量、绝对力量以及技巧力量都有关系!肌肉维度大小只是其中一个因素,而非绝对因素!同样,健美运动员想要肌肉练得更大也并非一定要用重量的训练!

  正如上面德克斯特杰克逊曾说过的那句线磅的哑铃,我都能练得比你大!我们是健美运动员,我们的职责是变大变好看,和能举起多大重量真的一点关系都没有!练习的时候我喜欢尽量用较小重量,这样可以避免受伤。我已经看到很多年轻的运动员低估了大重量的风险,最终导致不必要的伤害,我不想冒这个险,我还想活得更久一点呢!(说这些罗尼听了可能会不高兴~)”

  德克斯特·杰克逊就是因为不用大重量训练才练到了今天,一个49岁的老兵,征战了半个世纪,状态依旧,每次上场掌声雷动!他至今一共参加了19次奥赛,并都取得了不俗的成绩。这种聪明谨慎的态度可能就是他长盛不衰的职业表现的秘密吧。在职业健美领域,了解自己的身体,懂得如何“聪明的”训练才是最高级别的斗兽场,而并非那些健身网红们的超级秀!

  所以说,练健美的不一定非要用大重量训练!肌肉维度越大并不代表肌肉力量越大!以后不要再去盲目崇拜那些能硬拉800磅的健身网红,也不要总拿健美运动员和力量举选手比力量!健美不是举重、更不是力量举!健美需要的不仅是力量,更多的是智慧!

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